МКОУ "Никольская основная общеобразовательная школа №28 имени Ю.Н.Лунина"
301871, Тульская область, Ефремовский район, с. Никольское
  • ПРОФИЛАКТИКА РАЗВИТИЯ ОНКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

    ПРОФИЛАКТИКА РАЗВИТИЯ  ОНКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.

    https://avatars.mds.yandex.net/i?id=2b50e0c9fd88e8232a4d51520aa21d9c_l-5664046-images-thumbs&ref=rim&n=13&w=1080&h=1080

    В развитых странах злокачественные новообразования (ЗНО) являются второй ведущей причиной смерти, уступая только сердечно-сосудистым заболеваниям (ССЗ), как среди мужчин, так и  среди женщин, а  в  некоторых странах с  высокой продолжительностью жизни даже вышли на первое место как причина смерти.

    Бремя рака выходит за рамки смертности, поэтому предотвращение развития онкологических заболеваний имеет не только важное значение для индивидуального, но и  для общественного здоровья.

    Сохраняйте здоровый вес на протяжении всех жизни

    Поддерживайте вес тела в пределах нормальных значений и  избегайте увеличения веса с  возрастом, во взрослой жизни.

    Была установлена связь избыточной массы тела с более высоким риском диагностирования или смерти от целого ряда отдельных конкретных видов ЗНО.

    Избыточная масса тела является фактором риска рака женской груди (в  постменопаузе), эндометрия, почки, пищевода (аденокарцинома), толстой и  прямой кишки, рака кардиального отдела желудка, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, яичников и  щитовидной железы, а  также множественной миеломы и  менингиомы; рака предстательной железы и рака полости рта, глотки и гортани.

    Поддерживайте физическую активность

    Взрослые должны заниматься физической активностью средней интенсивности 150-300 мин в  неделю  или 75-150 мин  физической активностью высокой интенсивности.

    Дети и  подростки должны ежедневно заниматься физической активностью средней или высокой интенсивности не <1 ч.

    Ограничьте малоподвижное поведение, такое как сидение, лежание, просмотр телевизора и другие виды экранных развлечений.

    Имеются убедительные доказательства связи  низкой физической активности с раком  почек, эндометрия, мочевого пузыря, пищевода и  желудка.

     

    Соблюдайте принципы правильного питания в любом возрасте

    Правильное питание включает:

    • продукты с высоким содержанием питательных веществ в  количествах,

    которые помогают достичь и поддерживать здоровый вес тела;

    • разнообразные овощи  — темно-зеленые, красные и оранжевые, богатые

    клетчаткой бобовые (фасоль и горох) и другие;

    • фрукты, особенно целые фрукты разной окраски;
    • цельнозерновые продукты.

    Правильное питание ограничивает или не включает:

    • красное и переработанное мясо;
    • продукты с  высокой степенью переработки и рафинированные продукты.

    Питание является важным фактором, определяющим риск рака. От 4,2% до 5,2% случаев рака в год напрямую связано с  питанием.

    Ограничьте и откажитесь от употребления алкоголя

    Людям, которые решили употреблять алкоголь, следует ограничить его потребление  — не >1 стандартной порции в  день для женщин и  2 стандартных порций в день для мужчин.

    Употребление алкоголя является установленной причиной как минимум 7 видов рака.

    Откажитесь от потребления табачных изделий

    Табакокурение  — общепризнанная предотвратимая причина возникновения ЗНО, приводящая ежегодно к  одному из трех случаев смерти в  результате онкологического заболевания в  мире.

    Табак определяет до 71% летальных исходов от рака легких, ~85% случаев заболевания ассоциированы с  курением сигарет и  вторичным воздействием  дыма на некурящих.

    В табачном дыме присутствует >8 тыс. химических веществ, из которых ~250 известны как  вредные, >70 являются канцерогенами. Курение не  только повышает риск развития ЗНО, но и является причиной рака полости носа и околоносовых пазух, глотки, полости рта, пищевода, легкого, печени, желудка, поджелудочной железы, почки, толстой  кишки, мочевого пузыря, яичников, шейки матки.  Бездымный табак, содержащий >30 канцерогенных веществ, вызывает рак полости рта, пищевода  и  поджелудочной железы. Вероятность возникновения рака легких у курильщиков в 15-30 раз выше,  чем у некурящих, а отказ от курения позволяет снизить риск развития заболевания более чем на 60%, особенно если человек прекращает курить в молодом возрасте. Установлено, что курение сокращает длительность жизни в  среднем на 10 лет, отказ от курения до 40-летнего возраста позволяет вернуть до 9 лет жизни.

    ГЛАВНОЕ В БОРЬБЕ ПРОТИВ РАКА – ПРОФИЛАКТИКА!

    ЧТОБЫ УМЕНЬШИТЬ РИСК РАЗВИТИЯ МНОГИХ ВИДОВ ЗЛОКАЧЕСТВЕННЫЙ ОБРАЗОВАНИЙ,

    НЕОБХОДИМО ИЗМЕНИТЬ СТИЛЬ ЖИЗНИ!

    ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ ОТДЕЛЬНЫХ ВИДОВ ВЗРОСЛОГО НАСЕЛЕНИЯ СПОСОБСТВУЕТ РАННЕМУ ВЫЯВЛЕНИЮ ОНКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ!

    Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Это позволяет нам анализировать взаимодействие посетителей с сайтом и делать его лучше. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie